00:00 Aujourd'hui je vous amène avec moi dans ma routine pour vous montrer comment je prends

00:02 soin de ma digestion et comment j'ai réduit mes ballonnements.

00:05 Le matin je vais toujours commencer par un grand verre d'eau et un bon match à la thé.

00:09 J'ai aussi intégré dans ma routine matinale le FS3B de chez Cure, c'est un tribiotique

00:13 avec 25 souches, pré, pro et post-biotique et 50 milliards d'UFC qui vont vraiment m'aider

00:18 à soutenir mon microbiote.

00:20 Depuis j'ai beaucoup moins de ballonnements et une digestion beaucoup plus confortable.

00:23 J'essaie aussi de faire attention à mon alimentation en privilégiant des aliments

00:26 plutôt anti-inflammatoires, donc concrètement j'intègre pas mal de fruits, fibres et bon

00:31 gras et j'évite au maximum tout ce qui est trop transformé.

00:34 J'essaie aussi de bouger un peu tous les jours avec une petite séance de sport ou

00:37 du pilates.

00:38 Le midi je reste sur des repas simples, équilibrés et colorés pour éviter les ballonnements

00:42 et la fatigue après manger.

00:44 Le soir je privilégie quelque chose de léger pour le dîner, pour laisser mon corps digérer

00:47 tranquillement et faciliter mon sommeil.

00:49 Depuis que j'ai adopté cette routine avec une alimentation anti-inflammatoire, de l'activité

00:53 physique et la prise du FS 3B, je me sens beaucoup mieux et j'ai moins de ballonnements

00:57 et mon ventre est plat tout au long de la journée.