00:00 Tu crois vraiment que tu vas taper 5 bandes là alors que tu n'as pas roulé de l'hiver ?

00:03 Tu peux oublier l'idée directe, je vais te filer 5 tips pour une reprise en douceur.

00:06 Déjà tu vas commencer par vérifier tout ton matos.

00:08 Tes pneus, ta cassette, tes freins, tu fais une petite révision maison ou dans ton shop préféré,

00:12 mais s'il te plaît tu me décrasses tout ça.

00:14 T'oublie les comets, les PR.

00:15 On recommence par des sorties plus courtes au début, histoire de trouver quelques sensations,

00:18 et un peu de plaisir à se faire mal à en haut d'école.

00:19 Ensuite tu peux te fixer quelques objectifs.

00:21 Pas non plus des trucs inatteignables, mais juste histoire de se motiver un peu au début.

00:24 Moi j'ai un mois pour me shaper et travailler un peu le dénivelé avant un week-end 100% vélo.

00:28 Avant d'aller rouler, on regarde toujours la météo pour éviter de se prendre une petite sauce.

00:32 Garde en tête la technique de l'oignon.

00:33 On multiplie les couches si besoin, et surtout on n'oublie pas son meilleur pote, le gilet coupe-vent.

00:37 Et pour terminer, pense toujours à bien manger.

00:39 Même pour une petite sortie, je prends toujours une barre et un bidon pour éviter de voir les étoiles en haut d'école.

00:43 Et si tu cherches des potes pour aller rouler, rejoins-nous dans le programme Skoda Wellow Cycling.